Lenka – svoboda v pohybu
Menu

O Lence

Jsem Lenka, lektorka přirozeného pohybu

Pomáhám dětem i dospělým znovu objevovat přirozený pohyb. Chci, aby to, co se spolu naučíme, bylo užitečné při obyčejných činnostech — při chůzi, vstávání ze židle nebo zvedání dítěte.

Lenka Čiháková v parku u stromu

Inspiraci hledám u malých dětí

Naše tělo zvládá spoustu věcí, aniž bychom mu museli vysvětlovat každý krok. U malých dětí pozorujeme, jak postupně získávají oporu, otáčejí se a staví na nohy. Právě tímto vývojem pohybu se zabývá vývojová kineziologie, ze které při lekcích vycházím.

Využívám principy přirozeného vzpřimování — souhry těla, díky které se dokážeme zvedat a pohybovat proti gravitaci. V jednoduchých polohách hledáme oporu a učíme se zapojovat celé tělo. Vše přizpůsobuji vašim možnostem.

Pohyb začíná i představou

Malé dítě se natahuje po hračce nebo se otáčí za hlasem. Má k pohybu důvod — svůj záměr.

Pracuji také s ideomotorikou, která propojuje představu pohybu s jeho provedením. Jednoduše vám vysvětlím, čeho chceme pohybem dosáhnout. Nejen kam dát ruku nebo nohu, ale za čím se natahujete, o co se opíráte a kam směřujete.

To podstatné se odehrává mimo lekce

Nemusíte se „ucvičit“. Cvičení při lekcích používáme k tomu, abyste objevili, jak se hýbat s myšlenkou a záměrem i během obyčejného dne.

Chci vás naučit používat tělo tak, abyste ho zbytečně nepřetěžovali. A abyste si sport a další cvičení mohli vybírat pro radost.

Odborné vzdělání a další kurzy

Odborný základ jsem získala v roce 2021 rekvalifikačním kurzem Instruktor fitness, akreditovaným MŠMT. Zahrnoval 150 hodin teorie a praxe a byl zakončený zkouškou. Věnovali jsme se anatomii, metodice posilování, základům výživy a první pomoci.

Na něj jsem navázala dalšími kurzy a semináři:

  • Funkční noha – základ síly a stability (2022)
    Odborný seminář Fitness Education zaměřený na chodidla a jejich význam pro sílu a stabilitu těla.
  • Dýchání nejen ve sportu (2022)
    Odborný seminář Fitness Education věnovaný dýchání při pohybu i mimo sport.
  • Záda bez bolesti (2025)
    Kurz pod vedením Václava Rázla ve Fyziofitness Černošice.
  • Hlasová výchova (2025)
    Vzdělávací program pod vedením MgA. Martiny Kafkové v Ateliéru kreativního vzdělávání.

Pojďme se poznat

Zajímá vás, jak bychom mohli pracovat právě s vaším pohybem? Domluvme si úvodní setkání. Probereme, co vás trápí, a možnosti další spolupráce.

Domluvit setkání přes WhatsApp →
Nebo zavolejte: 739 289 324