Pondělí
- 10:10–11:10
- 11:20–12:20
- 12:50–13:50
- 14:00–15:00
Osobní vedení · Dospělí i děti
Individuální lekce pro dospělé i děti
Každé tělo má svůj příběh. Řeknete mi, co vás trápí, a společně najdeme, co můžete změnit, aby se vám v běžném životě lépe hýbalo. Cviky i jejich obtížnost přizpůsobím vašim možnostem.
Jak spolu budeme pracovat
1. Nejdřív se poznáme
Probereme, co vás nebo vaše dítě trápí. Vysvětlím vám svůj přístup a možnosti spolupráce.
2. Podíváme se na pohyb
Sleduji, jak stojíte, sedíte a chodíte. Vyzkoušíme jeden až dva základní cviky. Odnesete si je natočené na videu spolu s prvními doporučeními.
3. Sestavím cvičení pro vás
Cviky vybírám podle vašich konkrétních potřeb. Vysvětlím vám provedení i to, na co se soustředit. Ukážeme si také, jak změny využít v běžném dni.
4. Vlastní video sestavy na doma
Sestavu průběžně obměňujeme podle vašich pokroků a potřeb — cviky upravujeme, přidáváme nové nebo měníme jejich obtížnost. Změny natočíme s vysvětlením, abyste doma měli vždy aktuální návod.
5. Postupně upravíme, co potřebujete
Při dalších setkáních projdeme, jak se vám daří, a upravíme sestavu. Pokud si nebudete jistí provedením cviků nebo budete chtít s čímkoli poradit, jsem vám k dispozici. Společně můžeme projít i cviky od osobního trenéra či jiného odborníka a lépe porozumět jejich smyslu a záměru. U cviků předepsaných fyzioterapeutem případné změny sladíme s jeho doporučením.
Úvodní setkání pro dospělé i děti
Dospělí · 90 minut · 500 Kč
Děti · 60 minut · 500 Kč
Probereme, co vás nebo vaše dítě trápí, a podíváme se na pohyb. Vyzkoušíme jeden až dva základní cviky, které si odnesete na videu. Částku hradíte při setkání.
Domluvit setkání přes WhatsApp →
Nebo zavolejte: 739 289 324
S dětmi od tří let hravou formou
Nechci, aby lekce byly další povinností ve stylu „Tak pojď, jdeme cvičit“. Chci, aby děti pohyb bavil a při hře ani nevnímaly, že cvičí. Hry a pohybové úkoly přizpůsobuji potřebám, naladění a tempu každého dítěte.
Zaměřujeme se například na chodidla, postavení kotníků a kolen a chůzi. Ukážu vám také, jak pohybové hry zapojit doma.
Rodiče jsou na lekcích vítáni. Záleží jen na vás a na vašem dítěti, zda s ním budete po celou lekci.
Délku lekce doporučím podle věku a potřeb dítěte.
Domluvit dětskou lekci přes WhatsApp →
Nebo zavolejte: 739 289 324
Ceník individuálních lekcí
Dospělí
| Lekce | Délka | Cena |
|---|---|---|
| Úvodní setkání | 90 minut | 500 Kč |
| Individuální lekce | 60 minut | 1 100 Kč |
| Balíček 5 lekcí | 5 × 60 minut | 5 000 Kč |
| Balíček 10 lekcí | 10 × 60 minut | 9 500 Kč |
| Lekce ve dvou | 60 minut | 1 350 Kč za dvě osoby |
Lekce ve dvou: Přijďte s kamarádkou, partnerem nebo někým z rodiny.
Balíčky pěti i deseti lekcí platí čtyři měsíce.
Děti
| Lekce | Délka | Cena |
|---|---|---|
| Úvodní setkání | 60 minut | 500 Kč |
| Individuální lekce od 3 let | 30 minut | 500 Kč |
| Individuální lekce od 5 let | 45 minut | 650 Kč |
| Individuální lekce od 7 let | 60 minut | 850 Kč |
| Sourozenecká nebo kamarádská lekce | 60 minut | 1 200 Kč za dvě děti |
Sourozenecká sleva: Na individuální lekci dalšího sourozence platí sleva 15 %. Sleva se nekombinuje s cenou společné lekce.
Kdy se můžeme potkat?
Rozvrh ukazuje orientační časy pro individuální lekce. Nevyhovuje vám žádný z nich? Ozvěte se — jsme lidi a zkusíme najít termín, který nám bude vyhovovat. Úvodní setkání a kratší dětské lekce domluvíme podle potřebné délky.
Úterý
- 11:25–12:25
- 12:55–13:55
- 14:05–15:05
Středa
- 11:10–12:10
Čtvrtek
- 10:00–11:00
- 11:10–12:10
- 12:40–13:40
- 13:50–14:50
- 15:00–16:00
Pátek
- 14:30–15:30
Domluvit termín přes WhatsApp →
Nebo zavolejte: 739 289 324
Na co se často ptáte
Potřebuji mít dobrou kondici?
Ne. Cviky i jejich obtížnost přizpůsobím vašim současným možnostem. Předchozí zkušenosti se cvičením nejsou potřeba.
Jak často mám chodit?
Četnost setkání domluvíme podle vašich potřeb a časových možností. Počítáme také s krátkým domácím cvičením, ke kterému dostanete vlastní video.
Za jak dlouho poznám změnu?
To je individuální. Záleží na tom, s čím přicházíte, na pravidelnosti i na tom, jak postupně přijmete nový způsob pohybu za vlastní a zapojíte ho do běžného dne. Při dalších setkáních společně vyhodnotíme, co se mění, a podle toho upravíme postup.
Nahrazují lekce fyzioterapii nebo lékařskou péči?
Ne. Jsem lektorka pohybu. Při lekcích se věnujeme cvičení a tomu, jak tělo používáte v běžném životě; nenahrazují lékařské vyšetření ani fyzioterapii.
Můžu přijít, i když mě nic nebolí?
Ano. Můžeme se zaměřit na vaše pohybové návyky a na to, jak tělo při běžných činnostech zbytečně nepřetěžovat.
Podmínky zrušení lekce
Pokud nemůžete přijít, dejte mi prosím vědět alespoň 24 hodin předem.
Úvodní setkání
Částku 500 Kč hradíte při setkání. Pokud bez omluvy nepřijdete nebo opakovaně rušíte termín na poslední chvíli, další termín vám už nemusím nabídnout.
Předplacené lekce
Pokud lekci zrušíte méně než 24 hodin předem nebo bez omluvy nepřijdete, lekce se z balíčku odečte bez náhrady a vrácení platby.
A zase — jsme lidi. Když nastane mimořádná situace, ozvěte se. Záleží na domluvě.